A hora de dormir é um dos momentos mais importantes do dia. É o sono que regula a saúde, se recuperando das atividades e repondo as energias para o dia seguinte. É por isso que, nesse momento, é imprescindível que nada o interrompa. Logo, a postura que você dorme deve ser confortável pois também influencia no bem-estar. De acordo com o site Meganotícias, o ser humano passa um terço da vida dormindo, então imagina passar todo esse tempo dormindo errado?
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Qual a melhor forma de dormir?
A dor nas costas é uma queixa muito comum entre a população e ela pode estar ligada ao jeito que você anda, senta e claro, dorme. Por isso, veja dicas de como dormir de maneira correta.
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Se você já sofre com dores na coluna regularmente, os médicos recomentam que toda a sua coluna seja apoiada na hora de dormir. “Dormir de costas leva a menos dor nas costas porque permite um alinhamento mais natural da coluna”, explica a diretora médica do Laboratório do Sono da Universidade de Maryland, Dra. Jennifer So ao site Health (texto em inglês).
Porém, se a dor estiver concentrada somente em um lugar das costas, seja na parte superior ou inferior, a postura pode ser mais desconfortável do que aliviar as dores. Para esse caso, a Sleep Foundation recomenda que a melhor forma é deitar de lado, com um travesseiro ou cobertor entre os joelhos para que os quadris não fiquem comprimidos.
É necessário também um travesseiro alto o suficiente na cabeça, para que o pescoço fique alinhado junto à coluna. Dessa forma as dores no pescoço são evitadas.
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