Dentre as clássicas mentiras que todo mundo conta para si mesmo em algum momento da vida estão os mitos de técnicas para emagrecer. E ainda há o que se propaga sem necessariamente ser verdade. “Com tantas informações conflitantes, pode ser difícil separar a verdade das mentiras”, reconhece a Dra. Thais Mussi, Endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
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Para pôr fim nesta rede de falácias, a endocrinologista desmistifica as 3 piores:
1. Emagrecer é fácil, só precisa fechar a boca
“Essa é uma grande mentira sobre emagrecimento. Embora a redução de calorias seja importante, há muito mais envolvido. Emagrecer saudável requer: nutrição adequada, atividade física, emocional e comportamental, metabolismo e genética.”
2. Cortar carboidratos é a chave para emagrecer
“Uma das principais fontes de energia para o corpo. Cortá-los pode levar a problemas a longo prazo. “Escolher carboidratos de qualidade, controlar porções, equilibrar as macros e combinar com dieta rica e exercícios físicos é o caminho.”
3. Termogênicos emagrecem
“Eles aumentam a taxa metabólica, levando a uma maior queima de calorias. Cafeína, chá-verde, pimenta caiena, gengibre e outros podem impulsionar a perda de peso, mas não devem substituir hábitos saudáveis e a prática de exercícios.”
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Atitudes realistas para perder peso
Vanessa Furstenberger, nutricionista de São Paulo, arremata o manual pelo fim das mentiras sobre emagrecimento com 4 atitudes cruciais na perda de peso:
- Mudança de comportamento: Uma das fases de transição mais importantes, pois se torna um gatilho para introduzir novos hábitos;
- Ação consistente: Ter regularidade na dieta e nas ações mais saudáveis ajuda a manter a adesão para alcançar seu objetivo;
- Manutenção dos novos hábitos: Mais importante que cumprir a meta é incorporar os novos hábitos à vida. Isso ajudará a manter o peso.
- Superação emocional: Não comer só por estar triste, feliz ou com ansiedade, mas por consciência da mudança, por saúde e pelo bem-estar.
