Saiba como aumentar a imunidade e proteger a saúde durante intensa onda de calor, segundo especialista

Diversas regiões do Brasil têm enfrentado uma intensa onda de calor nos últimos dias, que promete se intensificar ao longo do final de ano. Em períodos semelhantes, é importante saber como preservar a imunidade e impedir que a saúde seja comprometida.

Segundo Michelle Miwa, nutricionista na Vitafor, a desidratação traz inúmeros riscos à saúde. “Pele seca, menor produção de urina, suor, lágrimas e aceleração dos batimentos cardíacos são alguns deles. Em casos mais graves, a respiração fica acelerada, pressão mais baixa, isso pode gerar confusão mental, desmaios e até convulsões”, explica.

Para quem acredita que a solução está em ventilações impulsionadas por ar-condicionados, tome muito cuidado. A especialista explica a possibilidade do desencadeamento de crises alérgicas e ressecamento da pele e mucosas, caso haja choque entre o calor extremo e o ar gelado.

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A fim de preservar a imunidade, confira as dicas conferidas pela nutricionista abaixo:

Saiba como aumentar a imunidade e proteger a saúde durante onda intensa de calor

• Hidratação adequada: é de suma importância manter-se hidratado em dias quentes, a fim de evitar a desidratação Outras alternativas refrescantes são água de coco e água saborizada com frutas e ervas.
• Alimentação leve e hidratante: escolha alimentos leves e ricos em água, como melancia, alface, abacaxi e pepino. Além do auxílio na hidratação, fornecem nutrientes importantes para a imunidade.
• Suplementos para imunidade: a nutricionista recomenda suplementos com própolis, que possui propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias; com cúrcuma, que combate a inflamação e age como antioxidante. E em casos de imunidade comprometida, suplementações com colostro bovino, lactoferrina e zinco, para acelerar a recuperação.

Michelle Miwa também fala sobre a importância de evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, assim como reduzir o consumo de bebidas diuréticas e o sal em excesso. Desta forma, você evitará desidratação e inchaço.

Não menos importante, a saúde da pele também deve ser destacada. A especialista enfatiza a importância de alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, biotina, presente em cogumelos e sementes, e antioxidantes, encontrados em frutas vermelhas.

“A alimentação e os cuidados com a imunidade desempenham um papel crucial na resistência ao calor intenso. Adotar essas dicas pode ajudar a manter a saúde em dia e enfrentar com segurança os dias mais quentes que se aproximam”, conclui.