Diversas regiões do Brasil têm enfrentado uma intensa onda de calor nos últimos dias, que promete se intensificar ao longo do final de ano. Em períodos semelhantes, é importante saber como preservar a imunidade e impedir que a saúde seja comprometida.
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Segundo Michelle Miwa, nutricionista na Vitafor, a desidratação traz inúmeros riscos à saúde. “Pele seca, menor produção de urina, suor, lágrimas e aceleração dos batimentos cardíacos são alguns deles. Em casos mais graves, a respiração fica acelerada, pressão mais baixa, isso pode gerar confusão mental, desmaios e até convulsões”, explica.
Para quem acredita que a solução está em ventilações impulsionadas por ar-condicionados, tome muito cuidado. A especialista explica a possibilidade do desencadeamento de crises alérgicas e ressecamento da pele e mucosas, caso haja choque entre o calor extremo e o ar gelado.
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A fim de preservar a imunidade, confira as dicas conferidas pela nutricionista abaixo:
Saiba como aumentar a imunidade e proteger a saúde durante onda intensa de calor
- Hidratação adequada: é de suma importância manter-se hidratado em dias quentes, a fim de evitar a desidratação Outras alternativas refrescantes são água de coco e água saborizada com frutas e ervas.
- Alimentação leve e hidratante: escolha alimentos leves e ricos em água, como melancia, alface, abacaxi e pepino. Além do auxílio na hidratação, fornecem nutrientes importantes para a imunidade.
- Suplementos para imunidade: a nutricionista recomenda suplementos com própolis, que possui propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias; com cúrcuma, que combate a inflamação e age como antioxidante. E em casos de imunidade comprometida, suplementações com colostro bovino, lactoferrina e zinco, para acelerar a recuperação.
Michelle Miwa também fala sobre a importância de evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, assim como reduzir o consumo de bebidas diuréticas e o sal em excesso. Desta forma, você evitará desidratação e inchaço.
Não menos importante, a saúde da pele também deve ser destacada. A especialista enfatiza a importância de alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, biotina, presente em cogumelos e sementes, e antioxidantes, encontrados em frutas vermelhas.
“A alimentação e os cuidados com a imunidade desempenham um papel crucial na resistência ao calor intenso. Adotar essas dicas pode ajudar a manter a saúde em dia e enfrentar com segurança os dias mais quentes que se aproximam”, conclui.
