Além do acompanhamento com especialistas, que é totalmente recomendado nestes casos, você sabia que existem alternativas de exercícios físicos caseiros que podem te ajudar contra a flacidez abdominal?
ANÚNCIO
Sobre o questionamento anterior, caso tenha ficado curioso e queira saber mais, nós te explicamos a seguir todos os detalhes e te mostramos alternativas que são ensinadas pelo portal Nueva Mujer.
É importante lembrar disso!
Embora as dicas possam ser reproduzidas em casa, quando pensamos em determinadas atividades físicas, é super importante que você conte com o acompanhamento de um profissional para evitar acidentes.
1 - Prancha simples
Para iniciar a nossa lista, temos esta recomendação que é super fácil de executar.
De bruços, você deve levantar o corpo, assegurando-se que o peso está concentrado nas pontas dos pés e nos antebraços.
Mantenha por aproximadamente 15 segundos e faça entre 3 e 5 sessões.
Cabelos na piscina: como mantê-los protegidos e hidratados
ANÚNCIO
2 - Contrações
Sobre esta dica, você deve contrair todos os músculos do abdômen. Lembre-se que não se trata de prender a respiração, mas sim de contrair esta zona.
Mantenha por 30 segundos e descanse 15. Você deve fazer 3 séries diárias.
3 - Prancha lateral
Para fechar a nossa lista, semelhante ao feito no primeiro exercício, agora a prancha será lateral, assim sendo, você deverá apoiar somente um antebraço no chão.
Mantendo esta posição, você deve abaixar os quadris, quase que tocando no chão, subir novamente e repetir esta sequência.
Você deve fazer 15 repetições de cada lado do corpo.
