Ansiedade: quais os sintomas e o que fazer quando tiver uma crise

A crise de ansiedade é um problema que foge do nosso controle e afeta cada vez mais os jovens. No Brasil, são aproximadamente 18,6 milhões de pessoas que sofrem com o transtorno, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A ansiedade pode gerar angústia, nervosismo e insegurança e foge do controle de quem sofre com o problema.

Algumas situações estressantes podem gerar uma crise, mas às vezes ela aparece sem nenhum estímulo inicial. Segundo o portal Tua Saúde, os principais sintomas são:

• Sensação incontrolável de que algo de mau vai acontecer;
• Pensamentos irracionais;
• Batimento cardíaco acelerado;
• Formigamento no corpo;
• Sensação de leveza na cabeça;
• Dor no peito;
• Transpiração excessiva;
• Náuseas;
• Tremores;
• Sensação de falta de ar.

Técnicas para diminuir a crise de ansiedade

Quando o problema aparece, quem está passando pela crise percebe um aumento do batimento cardíaco, formigamento pelo corpo, principalmente nas mãos, e sensação de leveza na cabeça. Uma das técnicas para diminuir o problema é fechar os olhos e respirar fundo e lentamente durante alguns segundos minutos. Abaixo estão outras dicas que você pode seguir:

• Beber um chá calmante;
• Liberar as emoções e conversar com alguém de confiança;
• Descansar e “desligar” a mente;
• Sair do celular;
• Fazer uma atividade física que se goste.

Caso esteja com alguns dos sintomas citados, busque por acompanhamento psicológico para tratar as crises de ansiedade.