O estresse é, indiscutivelmente, um dos grandes desafios enfrentados na sociedade contemporânea. A correria diária, repleta de compromissos e o constante bombardeio de informações, contribuem significativamente para a sobrecarga emocional. Nesse cenário, o risco de acidente vascular cerebral (AVC) se eleva, conforme explica o Dr. Victor Hugo Espíndola, neurocirurgião e especialista em doenças cardiovasculares.
ANÚNCIO
O papel do estresse na saúde cardiovascular
Ao enfrentarmos situações estressantes, nosso corpo responde liberando substâncias como as catecolaminas, cujo aumento pode resultar em pressão arterial elevada, um fator crucial no desenvolvimento de AVC. Contudo, os danos não se limitam a isso. O estresse crônico está associado a diversos riscos, incluindo doenças cardíacas, comprometimento do sistema imunológico e distúrbios mentais, impactando negativamente a saúde de maneira abrangente.
LEIA TAMBÉM: Andar de bicicleta é mais do que uma atividade física, é um estilo de vida; entenda
Pequenas mudanças, grandes impactos na redução do estresse
Felizmente, é possível controlar os níveis de estresse com pequenas atitudes no cotidiano. O Dr. Victor Hugo destaca que “pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto na redução do estresse e, consequentemente, no risco de AVC. Priorizar a saúde mental e física é uma jornada valiosa para o bem-estar geral.”
Dicas do neurocirurgião para reduzir o estresse
Em busca de prevenir o AVC e outras doenças associadas ao estresse, o neurocirurgião oferece algumas orientações práticas:
- Exercícios Regulares: Atividades físicas liberam endorfinas, contribuindo para a redução do estresse.
- Técnicas de Relaxamento: Práticas como meditação e respiração profunda são eficazes no controle do estresse.
- Alimentação Balanceada: Manter uma dieta saudável, com frutas, vegetais e alimentos ricos em ômega-3, favorece a saúde vascular.
- Gestão do Tempo: Uma boa organização do dia a dia e o planejamento de atividades diárias ajudam a evitar sobrecargas, reduzindo o estresse.
Por fim, o neurocirurgião ressalta a importância de consultar um profissional de saúde para uma abordagem personalizada.
Nova perspectiva para a saúde cardiovascular
Ao adotar essas estratégias simples, é possível vislumbrar uma nova perspectiva para a saúde cardiovascular. Pequenas mudanças podem ter grandes resultados, contribuindo para um estilo de vida mais equilibrado e resiliente contra os impactos do estresse.
ANÚNCIO
Fonte: Saúde em Dia
LEIA TAMBÉM: Brócolis: um aliado nutricional contra inflamações e saúde dos olhos
