Vários estudos mostram que a gordura extra ao redor da barriga aumenta os riscos de problemas de saúde. E, do ponto de vista estético, muitos não gostam dos quilinhos extras.
ANÚNCIO
Por sorte, alguns alimentos ajudam a combater a gordura abdominal e a emagrecer. Apresentamos três deles:
Abacate
É repleto de fibras, nutrientes e colesterol bom, além de antioxidantes e inúmeras vitaminas e minerais. Se você não come um abacate diariamente, incorpore esse alimento na sua dieta com mais frequência.
Nozes
Fornecem gorduras saudáveis, além de proteínas vegetais, antioxidantes, fibras e uma ampla variedade de vitaminas e minerais. Entre eles estão muitos nutrientes que tendem a faltar, como o magnésio, que apóia a saúde mental e o sono.
Os adultos que comem regularmente uma média diária de 25 gramas de nozes têm pressão arterial mais baixa.
ANÚNCIO
Lentilhas
Os nutricionistas os consideram um dos alimentos mais subestimados. Além de acessíveis e versáteis, as lentilhas são incrivelmente nutritivas.
Com proteínas vegetais, minerais essenciais, vitaminas e antioxidantes, eles são a melhor escolha quando se trata de fibra. Uma xícara de lentilhas cozidas fornece 14 gramas de fibra, com cerca da metade da fibra solúvel — o tipo que também é conhecido por ajudar a manter a regularidade intestinal e diminuir o colesterol.
Fonte: Nueva Mujer