Três sinais de deficiência de vitamina B12 que podem surgir quando você vai ao banheiro

A deficiência em vitamina B12 pode ser confundida com condições menos graves, pois os sintomas são um pouco mais gerais.

Essa vitamina é importante para vários processos no corpo humano, como a produção de glóbulos vermelhos, que pode comprometer o suprimento de oxigênio às células e levar à anemia.

Como o aporte de oxigênio se vê prejudicado, a anemia pode causar ainda problemas cardíacos e pulmonares sérios.

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Os três sinais de deficiência de Vitamina B12 aos quais você deve ficar atento.

1. Gases
2. Constipação, prisão de ventre
3. Diarreia

Segundo o Instituto Nacional do Coração, dos Pulmões e do Sangue dos Estados Unidos, o formigamento nas pernas e nos pés também pode indicar deficiência de B12, isso ocorre pelo comprometimento da produção das hemácias.

Outros sintomas podem ser cansaço recorrente, palpitações no coração, dores de cabeça e falta de apetite. Para evitar essa deficiência alguns alimentos são ricos em B12 e devem ser incluídos na dieta.

Alimentos ricos em vitamina B12 que podem evitar a anemia:

1. Carnes
2. Peixes
3. Porco
4. Leite
5. Queijos
6. Ovos