Manter o corpo hidratado no período do Carnaval é essencial para a saúde, já que a maior festa popular brasileira é realizada durante a estação mais quente do ano.
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Mais de 60% do nosso corpo é composto por água, por isso, a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) para um adulto saudável é beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Manter o corpo hidratado é importante para lubrificar nossas articulações, compor as células do organismo, além de ajudar no transporte de nutrientes e a regular a temperatura do corpo.
Dicas
Uma dica muito importante para os foliões que pretendem aproveitar o Carnaval nos blocos de rua do Rio de Janeiro é ter o hábito de consumir líquidos mesmo quando não estão com sede, mantendo uma garrafa de água sempre por perto. Além dos dois litros de água necessários, outros líquidos também podem contribuir para garantir a hidratação do nosso corpo, como sucos naturais e água de coco. Os isotônicos são comumente utilizados para repor líquidos e sais minerais perdidos por uma atividade física intensa. Eles também podem ser utilizados para revigorar suas energias no Carnaval, contudo, gestantes, lactantes e hipertensos devem evitá-los.
Alimentação
Cuidar da alimentação depois da folia também é essencial para que o organismo não sinta os efeitos dos exageros alimentares. A orientação é consumir alimentos naturais, leves e coloridos, com muita variedade de legumes e verduras. Bom Carnaval a todos os leitores! Deixarei vocês por hoje, afinal, a folia me espera! Fique bem, cuide-se bem!
