13 alimentos que irão ajudar a proteger o seu sistema imunológico

Em dias frios, é comum que a os seres humanos fiquem mais doentes. Isso ocorre por diversos fatores, como as janelas fechadas nos ambientes impedindo que o ar circule e o vírus da influenza (gripe), por exemplo, sendo mais fácil de ser espalhado. Por isso, em tempos com a temperatura mais baixa, é preciso redobrar os cuidados, bebendo bastante água, lavando as mãos com frequência, cobrindo o rosto ao tossir e espirrar e também melhorando a imunidade do corpo.

E para melhorar a imunidade do corpo, além, de beber bastante liquido, alguns alimentos podem ser eficazes no fortalecimento. Os mais comuns são os que contém a vitamina C, utilizada no combate de resfriados. Outro composto ideal nesses momentos é a vitamina B6. Encontradas principalmente em aves, ela ajuda na produção de glóbulos vermelhos. Além disso, o zinco é um mineral que ajuda a impulsionar todo o sistema imunológico.

A seguir você confere uma lista elaborada pelo site em inglês Healthline com os melhores alimentos para fortalecer o sistema imunológico:

Recomendados

Quanto você é grato? Descubra escolhendo apenas uma planta

Caça-palavras: encontre as palavras ‘INSTAURAR’ e ‘IMPOR’ em apenas 15 segundos e instaure um novo recorde

Ao escolher uma silhueta de tigre, você saberá o que é mais importante para você

• Frutas cítricas;
• Pimentão vermelho;
• Brócolis;
• Alho;
• Espinafre;
• Amêndoas;
• Sementes de girassol;
• Cúrcuma;
• Chá verde;
• mamão tropical;
• Kiwi;
• Carne de aves;
• Frutos do mar.

LEIA TAMBÉM: ‘Varíola dos macacos’: saiba mais sobre a doença que está se espalhando pela Europa e exige que os infectados fiquem em quarentena

Os chás também podem ser ótimos imunizantes e combatentes de gripes e resfriados.

1. Chá de mel e limão

• Suco de 1 limão:
• 2 colheres de sopa de mel;
• 1 xícara de água fervente.

2. Chá de equinácea

• 1 xícara de água fervente;
• 1 colher de sopa de folhas secas de equinácea.

3. Chá de sabugueiro

• 1 colher de chá de sabugueiro;
• 1 colher de chá de tília;
• 1 xícara de água fervente.

4. Chá de alho

• 3 dentes de alho;
• 1 colher de mel;
• 1/2 limão;
• 1 xícara de água.

⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅

ATENÇÃO!

Esses alimentos e chás não substituem o tratamento médico. Sempre procure um especialista para que ele indique remédios específicos.