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Segredo para evitar excesso de calorias: especialistas apontam para nova estratégia

Desenvolvendo padrões de lanche mais saudáveis para combater o consumo diário de uma refeição em calorias extra

Um estudo recente revela que os adultos americanos consomem cerca de uma refeição em calorias apenas em petiscos, muitos dos quais oferecem pouco valor nutricional. O professor Christopher Taylor, autor do estudo, destaca a importância de padrões de lanche mais saudáveis.

A introdução de alternativas ricas em fibras, como alcachofras, sementes de chia e abacate, pode ser a chave para evitar o consumo extra de 500 calorias diárias. Enquanto a temporada de festas se aproxima, planejar lanches nutritivos torna-se crucial para atender às necessidades alimentares e evitar escolhas prejudiciais.

Especialistas destacam que a fibra desempenha um papel crucial na regulação do açúcar no sangue, na desintoxicação e, principalmente, na promoção da regularidade digestiva.

Optar por alternativas ricas em fibras, como blueberries, nozes, grãos integrais e lanches à base de abacate, pode ajudar a evitar a tentação de petiscos prejudiciais à saúde, como batatas fritas e doces.

Alexy Almond / Pexels

Padrões preocupantes nos hábitos

O estudo, baseado em dados de mais de 23.000 americanos com mais de 30 anos, identificou que os petiscos representam entre 19% e pouco mais de 22% das calorias totais consumidas diariamente, com baixo valor nutricional.

Embora os participantes com diabetes tipo 2 demonstrem hábitos mais saudáveis, a pesquisa destaca a necessidade de conscientização sobre escolhas alimentares para evitar doenças crônicas.

Esse estudo serve como um alerta para a importância de desenvolver padrões de lanche conscientes, especialmente durante a temporada de festas, onde opções tentadoras podem comprometer uma alimentação equilibrada.

Planejar lanches saudáveis não apenas previne o consumo excessivo de calorias, mas também promove uma abordagem equilibrada em direção à saúde, como levantou o New York Post.

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