Às vésperas da temporada festiva, onde perder peso pode parecer desafiador, a dietista Courtney Kassis revela um método eficaz que a ajudou a perder 15 libras em dois meses. O método "90-30-50" propõe uma abordagem simples e saudável para a perda de peso, como trouxe o New York Post.
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O método de Kassis envolve o consumo diário de pelo menos 90 gramas de proteína, 30 gramas de fibras e 50 gramas de gorduras saudáveis. Segundo ela, essa combinação específica estimula o metabolismo, apoia a queima de gordura, promove a saciedade e equilibra o açúcar no sangue, contribuindo para objetivos de perda de peso e saúde otimizada.
Proteína, fibras e gordura saudável
Ao focar em carnes magras, iogurte grego e queijo cottage, Kassis atinge sua meta diária de 90 gramas de proteína. A inclusão de shakes de proteína em sua dieta maximiza a ingestão. Com 30 gramas de fibras e 50 gramas de gorduras saudáveis por dia, ela ultrapassa as recomendações da FDA.
Kassis relata níveis de energia elevados, ausência de desejos e uma redução de 2% na porcentagem de gordura corporal desde a adoção do método. Mesmo superando a doença autoimune Hashimoto, ela afirma estar em "remissão" graças ao 90-30-50.
O método de Kassis tem inspirado seguidores, mostrando que uma abordagem equilibrada pode levar a resultados duradouros. Enquanto desafia algumas recomendações padrão, o 90-30-50 destaca a importância de nutrientes específicos para o sucesso na perda de peso e na busca por uma vida saudável.
