A falta de concentração não é algo que afeta apenas os jovens e crianças, evite se distrair facilmente com esses truques psicológicos que o tornarão mais produtivo no dia a dia e também o farão desfrutar mais da sua vida no presente, sem se preocupar tanto com o passado ou o futuro.
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Precisamente isso é o que se trata o mindfulness, a melhor recomendação dos especialistas para treinar a mente a focar a atenção e redirecionar os pensamentos para lugares mais positivos para nós.
Truques psicológicos para evitar distrair-se durante o dia
Elimine as tentações
Uma maneira muito boa de começar a tomar o controle da sua concentração na hora de trabalhar ou estudar é remover todas as tentações que possam ser uma distração do que precisa da sua completa atenção. Por exemplo, saia das redes sociais, afaste o telefone ou coloque-o no modo silencioso, desligue a televisão, procure um espaço tranquilo, entre outros.
Deixe de lado a multitarefa
De acordo com um estudo citado pela Business Insider, ser multitarefa não acaba sendo muito produtivo. É preferível terminar completamente algo antes de passar para outra coisa.
“Numa amostra de 100 estudantes da popular universidade de Stanford, aproximadamente metade se identificou como multitarefa de mídia. O teste examinou a capacidade de atenção, a capacidade de memória e a capacidade de mudar de uma tarefa para a próxima, e os multitarefas tiveram um desempenho pior em cada teste”, afirmam.
Medite
Por último, a mesma fonte recomenda esta prática porque tem o aval da ciência para melhorar o foco a longo prazo.
Um estudo da Universidade da Carolina do Norte, por exemplo, descobriu que os estudantes que meditaram apenas 20 minutos por dia durante 4 dias tiveram melhores resultados em certos testes cognitivos, o que também ajuda a contribuir para reduzir a ansiedade e a depressão.
