Sentir raiva em relação a um ex-parceiro é normal e mais difícil de superar do que muitos pensam. Infelizmente, mesmo que a raiva seja válida, a amargura costuma prejudicar apenas quem a sente.
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O ressentimento pode ser saudável “quando o usamos para mudar algo em nossa situação que não está funcionando”, explicou a terapeuta matrimonial e familiar Keri Ann Long ao site Elite Daily.
"Quando a raiva nos motiva a tomar uma ação saudável, como estabelecer um limite, ter uma conversa difícil ou mudar algo em nossa situação, isso tem um propósito positivo", acrescentou.
No entanto, se não for produtivo, a raiva eventualmente apenas te consumirá. Nestes casos, é melhor tentar liberar esses sentimentos negativos para poder alcançar a tranquilidade e seguir em frente.
5 dicas para deixar a raiva para trás em relação a um ex-parceiro
Se estiver tentando superar sua raiva em relação a um ex-parceiro, mas está achando difícil, aqui estão cinco dicas que podem ajudar, de acordo com especialistas entrevistados pelo meio de comunicação citado anteriormente.
Descubra a origem da sua raiva
Após uma ruptura, é normal permitir-se sentir raiva e outras emoções, mas é importante tentar compreender profundamente por que você está chateada. Somente assim você poderá saber como avançar.
"Se ficar zangado com alguém parece uma forma de castigá-la, vale a pena perguntar se realmente está tendo o efeito desejado", aconselhou Long.
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Fale com seu ex se for EXTREMAMENTE necessário
Se acredita que é necessário falar com o seu ex para superar a raiva, faça-o. No entanto, tenha em mente que a eficácia da conversa dependerá se ele é emocionalmente maduro para isso e de suas expectativas.
"Se quiser ter essa conversa (sobre como você foi machucado), é útil falar a partir da sua própria experiência e compartilhar seus próprios sentimentos sem atacar ou culpar", enfatizou Long.
Confie em alguém de confiança
Neste processo, é positivo recorrer a alguém da sua rede de apoio para te ajudar a processar os seus sentimentos negativos em relação ao seu ex. Um amigo centrado ou um familiar sábio podem ajudar-te muito.
"Falar sobre um processo doloroso pode ser difícil, mas também pode ser curativo quando você tem pessoas ao seu lado para apoiá-lo e encontrar comentários construtivos", disse a psicoterapeuta Natalie Jones ao Elite Daily.
Expresse sua raiva no papel
Uma das maneiras mais eficazes de liberar a raiva é deixá-la exposta no papel para poder marcar um novo começo mental. Long aconselha a começar a escrever um diário para superar o seu aborrecimento.
“Até pode escrever uma carta que diga todas as coisas que gostaria de poder dizer (ao seu ex), mas não a envie”, sugere. “Algumas pessoas gostam de queimar a carta ou rasgá-la como uma forma de a deixar ir”.
Liberte sua raiva através de uma atividade física
A raiva permanente pode causar problemas como ansiedade, insônia e um sistema imunológico fraco. Se for o seu caso, será mais benéfico encontrar uma forma saudável e segura de liberar a raiva.
Long recomenda atividades como correr, fazer kickboxing e até mesmo bater em almofadas. "Ou qualquer outra atividade saudável e segura que permita liberar essa energia", afirmou a especialista.
Em conclusão, avivar o ressentimento em relação a um ex é mais fácil do que deixá-lo ir, mas o desconforto imediato que o processo de superação gera é necessário para ter paz agora e sempre.
