Um estudo recente realizado por pesquisadores na Nova Zelândia trouxe à luz os efeitos surpreendentemente positivos do consumo diário de kiwi na saúde mental e no humor das pessoas.
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Publicado no British Journal of Nutrition, o estudo revelou que indivíduos que consumiram duas unidades de kiwi por dia experimentaram melhorias significativas no humor e na vitalidade em apenas quatro dias, com o efeito atingindo seu pico entre o 14º e o 16º dia.
A pesquisa aponta para o alto teor de vitamina C presente no kiwi como o principal responsável por esses benefícios, destacando a importância dessa vitamina na promoção da saúde mental e do bem-estar geral.
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Kiwi: uma fonte natural de bem-estar
O experimento conduzido pelos pesquisadores envolveu 155 pessoas com níveis deficientes de vitamina C, divididas em três grupos: um recebendo placebo, outro um suplemento de vitamina C de 250 mg, e o terceiro, dois kiwis por dia.
Os resultados foram claros e demonstraram que os participantes que consumiram kiwis relataram melhoras significativas no humor e na vitalidade, superando os grupos que receberam placebo ou suplementos de vitamina C. Esse achado sugere que, além da vitamina C, o kiwi pode conter outros componentes sinérgicos que contribuem para o seu efeito positivo na saúde mental.
A pesquisa também explorou os efeitos da variedade SunGold de kiwi, que possui uma cor amarela interna e é conhecida por ter três vezes mais vitamina C do que laranjas e morangos.
Os participantes que consumiram esta variedade experimentaram benefícios ainda maiores, reforçando a ideia de que a vitamina C desempenha um papel crucial na redução do estresse oxidativo e na melhoria do humor. Além disso, a vitamina C tem sido associada à redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de bem-estar e tranquilidade.
Fonte: University of Otago
É importante lembrar disso
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Não se esqueça de manter seus exames em dia e de buscar um centro de saúde em caso de qualquer suspeita.