A cidade de São Paulo sedia hoje a tradicional Corrida Internacional de São Silvestre. Em sua 96ª edição, a prova de 15 km terá início e fim na Avenida Paulista, passando pelo centro de São Paulo. Se você é uma daquelas pessoas que acompanha a corrida pela televisão, mas sempre teve o sonho de participar, que tal começar a praticar e quem sabe, ano que vem, você esteja presente?
A corrida é um dos exercícios mais indicados para quem deseja levar uma vida saudável, pois ela movimenta praticamente o corpo inteiro e é perfeita para aliviar o estresse e ansiedade, podendo levar também ao emagrecimento e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares.
Para te inspirar, a seguir você confere 15 benefícios da corrida, retirados do portal Tua Saúde:
- Proteger de doenças como o câncer, doenças cardiovasculares;
- Melhorar a qualidade do sono;
- Combater a depressão;
- Reduzir o risco de diabetes, infarto e AVC;
- Estimular a formação de neurônios e melhorar a memória;
- Fortalecer os músculos e os ossos, e diminuir o risco de osteoporose;
- Aumentar a disposição para a rotina diária;
- Emagrecer porque queima gordura;
- Aumentar o condicionamento físico;
- Melhorar a respiração;
- Aumentar a autoestima;
- Controlar a pressão arterial;
- Aumentar a massa muscular;
- Fortalecer o abdômen e aumentar os glúteos;
- Aumentar a expectativa de vida.
Comece devagar, correndo pequenas quantidades e caminhando, caso se sinta muito cansado. Aumente o percurso e a força da corrida ao longo das semanas.
Atenção!
Nunca se esqueça de se alongar bem antes de qualquer exercício físico.
LEIA TAMBÉM:
Corrida de São Silvestre terá operação especial de trânsito em São Paulo
Confira 5 dicas para driblar o cansaço e a ansiedade na reta final de 2021
Início do verão: saiba como tomar os devidos cuidados com a pele
