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Veja os benefícios da corrida para a sua saúde

Corrida de São Silvestre acontece hoje em São Paulo e pode servir de inspiração

Veja os benefícios da corrida para a sua saúde

A cidade de São Paulo sedia hoje a tradicional Corrida Internacional de São Silvestre. Em sua 96ª edição, a prova de 15 km terá início e fim na Avenida Paulista, passando pelo centro de São Paulo. Se você é uma daquelas pessoas que acompanha a corrida pela televisão, mas sempre teve o sonho de participar, que tal começar a praticar e quem sabe, ano que vem, você esteja presente?

A corrida é um dos exercícios mais indicados para quem deseja levar uma vida saudável, pois ela movimenta praticamente o corpo inteiro e é perfeita para aliviar o estresse e ansiedade, podendo levar também ao emagrecimento e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

Para te inspirar, a seguir você confere 15 benefícios da corrida, retirados do portal Tua Saúde:

  1. Proteger de doenças como o câncer, doenças cardiovasculares;
  2. Melhorar a qualidade do sono;
  3. Combater a depressão;
  4. Reduzir o risco de diabetes, infarto e AVC;
  5. Estimular a formação de neurônios e melhorar a memória;
  6. Fortalecer os músculos e os ossos, e diminuir o risco de osteoporose;
  7. Aumentar a disposição para a rotina diária;
  8. Emagrecer porque queima gordura;
  9. Aumentar o condicionamento físico;
  10. Melhorar a respiração;
  11. Aumentar a autoestima;
  12. Controlar a pressão arterial;
  13. Aumentar a massa muscular;
  14. Fortalecer o abdômen e aumentar os glúteos;
  15. Aumentar a expectativa de vida.

Comece devagar, correndo pequenas quantidades e caminhando, caso se sinta muito cansado. Aumente o percurso e a força da corrida ao longo das semanas.

Atenção!

Nunca se esqueça de se alongar bem antes de qualquer exercício físico.

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