Aprender a se controlar e se autorregular diante de uma briga ou situações de conflito é fundamental para que possamos nos sentir bem e viver melhor. Mas nem sempre é fácil ter esse domínio. «Estar ciente dos comportamentos que nos “tiram do sério” pode ser um primeiro passo para que nos sintamos melhor», afirma Bete P. Rodrigues, professora e consultora educacional, especialista em Disciplina Positiva – método que propõe educar as crianças de forma respeitosa e encorajadora. Ela também diz ser importante planejar com antecedência como agir, quando algo estressante acontecer – em vez de simplesmente REagir com um grito ou sermão.
«Já que a vida nos forçou essa pausa, que ela seja então uma pausa positiva, cheia de aprendizado, e não um “cantinho do pensamento”, onde a última coisa que se faz é refletir e aprender», declara Bete. Ela recorda uma famosa frase da americana Jane Nelsen, psicóloga, doutora em educação e autora de mais de 30 livros sobre Disciplina Positiva: “De onde tiramos a ideia absurda que para fazer uma criança agir melhor precisamos antes fazê-la se sentir pior?”. Fazer o outro se sentir pior parece funcionar na hora (gritar, brigar, colocar de castigo etc.), mas em longo prazo não , as crianças voltam a ter aquele comportamento desafiador, explica a especialista.
Leia também: Pais cansados e sobrecarregados na quarentena: o que fazer?
Recomendados
Relacionamento: 5 sinais de que alguém NÃO está disponível emocionalmente
É assim que a numerologia revela segredos ocultos de cada signo do zodíaco, com base no seu nome
Você tem apenas 13 segundos para encontrar “JUSTIÇA” neste caça-palavras; consegue?
O que os pais podem fazer para aprender a se controlar :
- Contar até 10, 20, 50, 100… mentalmente ou em voz alta
- Tentar respirar fundo em sequência algumas vezes. Realizar essa prática diariamente ajuda a melhorar a oxigenação do cérebro e relaxar
corpo e mente - Beber água e assim dar um tempo para que a raiva passe
- Mudar de ambiente (sair de cena) e avisar às pessoas pessoas envolvidas no conflito o que você vai fazer. Você pode dizer algo como: “Estou muito irritado e preciso me acalmar antes de tomar qualquer decisão. Assim que estiver melhor, retomamos esse assunto.”
- Fazer qualquer coisa que faça bem (rezar, ouvir música, dançar etc.)– lembre-se de avisar aos outros.
Para a criança aprender a se controlar, vale ensiná-la a criar um lugar especial. «É importante que ela participe da criação desse lugar, faça a decoração e mesmo dê um nome para ele, para que se sinta mais motivadas a utilizar e se beneficiar desse espaço», explica Bete.
Ela ressalta que esse espaço se diferencia do «cantinho do pensamento» porque são as crianças que idealizam, decoram e nomeiam esse local, que pode ter objetos como um travesseiro, bichinhos de pelúcia, papel e lápis colorido para desenhar e livros. A especialista diz que não se trata de um espaço para o qual a criança vai obrigada – e, sim, por conta própria. Lembrando, porém que as crianças aprendem pelo exemplo, então, vale os adultos pensarem em criar o seu espaço também. «Feita essa pausa positiva todos poderão conversar respeitosamente sobre o que aconteceu, aprender com seus erros e focar em soluções que sejam respeitosas para todos», conclui a Bete.
Leia também: Cantinho do pensamento: será que funciona?
Quer receber mais conteúdos como esse? Clique aqui para assinar a nossa newsletter.