A fim de sentir mais alegria de forma constante, é importante contar com experiências positivas em nossa rotina. Apesar da impossibilidade de controlar os eventos que nos são apresentados, existem formas antecipadas de se aproximar da felicidade.
De acordo com a psicóloga Jennice Vilhauer, ao portal Psychology Today, antecipar positivamente o futuro pode ser tão benéfico quanto esperar para viver a ocasião.
“No mundo da saúde mental e do autodesenvolvimento, a frase “viva o momento” é frequentemente promovida como a chave para a felicidade . Embora estar presente sem dúvida tenha seus méritos, pesquisas científicas mostram que antecipar positivamente o futuro é uma maneira altamente eficaz de gerar emoções positivas e aumentar o bem-estar. No entanto, raramente é usado como o método de referência quando as pessoas estão tentando melhorar como se sentem”, explica a especialista.
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Com base na mesma fonte, entenda como se aproximar da alegria:
- Planeje atividades regulares que te dão prazer: a fim de manter uma mentalidade positiva, é importante planejar coisas do dia a dia que te dão prazer, seja caminhar ou ir a um restaurante com uma companhia bacana. Procure por algo antecipável e experimente.
- Crie um quadro de aspirações: você pode reunir imagens e palavras que representem seus sonhos e objetivos e iniciar seus planejamentos. Os insira em um quadro onde você possa vê-los diariamente como uma espécie de lembrete visual. Isso te manterá motivado.
- Defina metas pequenas, específicas e atingíveis: você pode selecionar suas metas de longo prazo e dividi-las em processos mais acessíveis. “Por exemplo, se você pretende escrever um livro, comece com uma meta de escrever 500 palavras por dia. Essas pequenas vitórias criam impulso e mantêm você animado com seu progresso”, exemplifica a especialista.
- Visualize possíveis resultados positivos: use alguns minutos de seu dia para visualizar seus alcances. Simular o resultado desejado pode te causar felicidade e te motivar a trabalhar melhor para alcançá-lo.
- Crie um diário de gratidão: além de agradecer por suas conquistas, exercite a gratidão pelas coisas que você almeja. “Por exemplo, ‘Estou grato pela minha saúde hoje e animado com o próximo retiro de yoga.’ Não se esqueça de sentir a emoção. Lembre-se, gratidão não é um exercício intelectual, é uma emoção real”, diz a psicóloga.