Crescer em um país tropical tem muitas coisas boas, como desfrutar da praia, de suas águas frescas, das cores, das frutas, da alegria das pessoas, sim, mas também o calor durante todo o ano pode nos incentivar a andar descalços sempre que temos a oportunidade.
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Andar descalço oferece uma infinidade de sensações maravilhosas, desde liberdade e frescor, até um contato especial com a natureza. Até se diz que andar descalço em um jardim ou na areia pode nos ajudar a passar por episódios de ansiedade ou depressão.
Caminhar descalço
No entanto, também é verdade que, à medida que envelhecemos e compreendemos melhor os perigos que podem estar escondidos no terreno - incluindo infecções - ficamos menos propensos a fazê-lo. Podemos nos machucar ou, pior ainda, entendemos a angústia de nossas avós quando nos pediam para calçar porque "os pés ficariam largos ou feios". E assim, tudo se torna um dilema de vida e costumes.
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O certo é que andar descalço, em terrenos e condições adequadas, oferece benefícios, mas como tudo na vida é uma questão de equilíbrio, também tem algumas desvantagens.
Questão de terreno e condições
Para obter benefícios da caminhada descalço, uma das recomendações mais comuns é fazê-lo na areia. Não é incomum que pediatras ou ortopedistas recomendem isso para crianças; também, adultos que procuram aliviar lesões no tornozelo ou fortalecer as pernas acham essa prática benéfica, segundo o especialista Víctor Hernán no portal Fisiolution, a areia oferece uma instabilidade constante que estimula o sistema músculo-esquelético, o que leva ao fortalecimento dos músculos e à otimização do equilíbrio.
Além disso, por ser um terreno macio com capacidade de absorção, protege as articulações de impactos e se somarmos a isso os benefícios relaxantes que os cenários de areia oferecem, o resultado é um exercício quase perfeito. No entanto, essa prática não é ideal para todos. Na verdade, pode ser prejudicial para pessoas com patologias nos pés ou lesões, portanto, se buscamos reabilitação, é melhor consultar um especialista.
Calos melhor que solas
Por outro lado, um estudo publicado na revista Nature comparou a sensibilidade e capacidade de proteção das calosidades dos corredores descalços no Quênia, com corredores com tênis nos Estados Unidos. Os resultados foram surpreendentes: embora as calosidades tenham tanta sensibilidade quanto a pele macia; elas podem proteger o pé e até mesmo o restante de nosso esqueleto porque os pés descalços indicam melhor a força com a qual batem no chão.
Isso coincide com outra pesquisa publicada na revista Arthritis & Rheumatology que concluiu que andar descalço reduz a pressão exercida sobre as articulações em pessoas com osteoartrite no joelho.
Adicionalmente, foi comprovado que o calçado que usamos afeta de forma significativa a maneira como caminhamos. Quem usa saltos altos sabe muito bem disso, pois o tipo de calçado pode impactar nossa saúde.
Por outro lado, é importante ter em mente que nem todos os lugares são adequados para obter os benefícios de andar descalço. É ideal que sejam superfícies macias, que não estejam muito quentes, que absorvam o impacto e que não representem algum perigo oculto. Uma opção segura também pode ser fazê-lo em ambientes internos, por exemplo, em cima de um tapete.
Desvantagens
As desvantagens estão principalmente relacionadas se você tiver alguma condição de saúde importante, como diabetes. Neste caso, é preciso ter cuidado especial, pois é possível que, devido ao entorpecimento nos pés, você não sinta quando se machuca, e uma ferida nessas condições pode ter graves consequências.
Da mesma forma, se você tiver problemas de circulação ou patologias nos pés, é fundamental consultar um especialista sobre essa e qualquer outra prática física. O médico é a pessoa certa para nos indicar a maneira mais eficaz de melhorar nossa marcha, fortalecer nossos músculos e cuidar de nossa saúde.