Primavera começou intensa em diversas regiões do Brasil, com temperaturas chegando na casa dos 40ºC na última semana e prometendo ultrapassar os 30ºC nesta que inicia.
Além da influencia no ambiente, o calor intenso pode influenciar o corpo humano e, consequentemente, a saúde. Por isso, é preciso ficar atento e redobrar os cuidados diários, principalmente quando se fala em ingestão de líquidos.
“Ao beber água regularmente, podemos ajudar na hidratação do organismo e prevenir sintomas desagradáveis, como ressecamento da boca e garganta, por exemplo. Além disso, ter uma hidratação adequada também ajuda a manter o bom funcionamento dos nossos órgãos internos, evitando maiores complicações de saúde”, explica Marlucy Lindsey Vieira, nutricionista da UBS Jardim Nakamura, gerenciada pelo Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” (CEJAM), em parceria com Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo (SMS-SP).
Além da ingestão direta, é possível escolher uma dieta com alimentos ricos em água para aquelas pessoas que possuem dificuldades em ingerir a quantidade necessária.
“É possível aumentar a hidratação do corpo consumindo algumas frutas e legumes, como pêssego, framboesa, pepino, melancia, abobrinha, morango, laranja, alface, tomate, melão e abacaxi. Todos esses alimentos têm um alto teor de água”, reforça a especialista.
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Cuidados diários
Confira a seguir os cuidados diários para evitar problemas de saúde causados pelo calor:
- Evite a exposição direta ao sol nos momentos mais quentes;
- Evite a realização de exercícios físicos nos períodos de maior incidência solar;
- Use a abuse dos protetores solares;
- Lembre-se de usar chapéus e óculos escuros sempre que sair de casa;
- Dê preferência a roupas mais leves;
- Faça uso de umidificadores ou coloque bacias com água em casa;
- Não se esqueça de proteger seu animalzinho de estimação.
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