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Confira as 10 frutas com menor quantidade de carboidratos para inserir na dieta

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Depois que você conheceu as frutas com alto teor de açúcar, as quais você de ter cuidado ao consumir e não extrapolar as quantidades diárias recomendadas. Apresentamos as frutas do lado oposto da tabela de alimentos em quantidade de carboidratos.

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Algumas são um pouco mais exóticas, no entanto, tem muita coisa boa, algumas até despertarão recordações da infância. Nesta lista colocamos as 10 principais, mas, no caso do abacate, azeitona e melão as variedades apresentam concentração distinta de carboidratos.

Estes valores não dizem respeito à concentração de açúcar nas frutas, o que conhecemos como açúcar é uma forma simples de carboidrato de alta absorção, os valores mudam se fizermos uma lista de alimentos com alto teor de açúcar.

Um exemplo é a azeitona. A variedade verde tem 3,8g de carboidratos do quais 3,2g são fibras e apenas 0g é de açúcar simples. Lembre-se que devemos ter uma dieta balanceada quando o assunto é perda de peso e ninguém melhor para ajudar que o nutricionista.

Conheça a lista das 10 frutas com menor teor de carboidrato segundo o portal My Food Data

*A quantidade de carboidrato leva em consideração 100g de cada fruta;

  1. Azeitona: verde – 3,8g; jumbo – 5,6g; preta – 6,3g
  2. Jambo: 5,7g
  3. Melão cabaça: 6,6g; Cantaloupe – 8,2g
  4. Carambola: 6,7g
  5. Pitanga: 7,5g
  6. Melancia: 7,6g
  7. Morango: 7,7g
  8. Acerola: 7,7g
  9. Abacate: Florida 7,8g; regular 8,5g
  10. Grapefruit: 8,1g

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