A história de Jorge Shimabukuro é um exemplo inspirador de superação e transformação na terceira idade. Aos 70 anos, ele conseguiu vencer a depressão e alcançar uma vida saudável e plena graças à prática de musculação e a uma rotina equilibrada.
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A jornada começou após uma tragédia pessoal: a perda de sua primeira esposa em um assalto, em 2002. Na época, Jorge enfrentou um período de luto profundo, enquanto cuidava sozinho de seus dois filhos. De acordo com o QG Globo, para lidar com o sofrimento, ele buscou refúgio na corrida, mas rapidamente percebeu que o esforço excessivo estava comprometendo sua saúde.
Com o incentivo de sua atual esposa, Aline, Jorge decidiu adotar uma abordagem mais saudável e estruturada para melhorar sua condição física e emocional. Ele passou a praticar musculação, complementar os treinos com corridas de rua e seguir uma alimentação balanceada.
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Os resultados logo se tornaram evidentes: além de reduzir seu percentual de gordura para 9%, ele passou a se sentir mais disposto e equilibrado. Estudos mostram que exercícios como a musculação são altamente eficazes no combate à depressão e ansiedade, especialmente entre idosos, melhorando não apenas a saúde física, mas também o bem-estar mental.
A rotina de treinos de Jorge é bem definida e diversificada. Durante a semana, ele dedica-se a exercícios que trabalham diferentes grupos musculares, como peito, braços, costas e pernas, além de incluir sessões específicas para abdômen e a prática de crossfit.
Aos domingos, participa de corridas de rua ao lado de Aline, consolidando o exercício físico como parte essencial de sua vida. Para sustentar essa rotina, ele segue uma dieta cuidadosa, evitando alimentos pouco saudáveis, como frituras e açúcares, mas sem abrir mão de momentos de indulgência equilibrada.
Hoje, Jorge é uma inspiração para muitos que enfrentam desafios emocionais na terceira idade. Sua determinação em transformar a dor em força por meio do exercício físico demonstra o impacto positivo de uma rotina saudável.
Ele reforça que nunca é tarde para adotar novos hábitos e superar obstáculos, mostrando que a combinação de disciplina, apoio familiar e cuidados com o corpo pode reverter até mesmo os quadros mais difíceis.
