Nick Fuller, autor e pesquisador de obesidade da Universidade de Sydney, recentemente desafiou uma crença comum no mundo fitness, revelando que exercícios direcionados para áreas específicas do corpo não são eficazes para perder peso. Segundo Fuller, a ciência, a genética, o gênero e a idade desempenham papéis críticos na forma como nosso corpo armazena e queima gordura.
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Em um artigo publicado na Conversa, Fuller argumenta que a noção de redução localizada de gordura é um mito. Ele explica que, quando o corpo necessita de energia, como durante um treino, ele retira as reservas de gordura de todo o corpo, tornando impossível a perda de gordura em áreas específicas.
Em vez disso, a genética desempenha um papel fundamental, determinando onde a gordura é perdida. Isso significa que se sua mãe tende a armazenar e perder peso primeiro no rosto, você provavelmente seguirá o mesmo padrão.
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O gênero também influencia a perda de gordura. Mulheres tendem a ter mais massa gorda, devido às reservas específicas de gordura para suportar a gravidez e a amamentação, o que afeta a distribuição de gordura no corpo.
Elas podem perder gordura nas panturrilhas, braços e rosto com mais facilidade, enquanto a gordura nos quadris, coxas ou nádegas tende a ser mais teimosa.
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O envelhecimento também desencadeia mudanças no corpo, afetando a perda de gordura. Mulheres na pós-menopausa e homens de meia idade tendem a armazenar gordura visceral ao redor da barriga, tornando-a difícil de eliminar, segundo o NYPost.
Fuller também abordou os suplementos para perda de peso, desmistificando a ideia de que eles são a solução.
Ele afirmou que uma série de estudos independentes não apoia as alegações de benefícios para a perda de peso feitas por alguns suplementos dietéticos. Em vez disso, enfatiza a importância de um estilo de vida saudável, incluindo sono, dieta equilibrada e atividade física consistente.
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Ele conclui que a redução localizada de gordura é um mito, mas podemos alcançar resultados desejados trabalhando na perda geral de gordura através de um estilo de vida saudável e atividade física regular.
Além disso, Fuller destaca que o exercício regular não é apenas uma questão estética, mas também beneficia a saúde dos órgãos internos. Estudos mostram que apenas 22 minutos de atividade física diária podem compensar os efeitos negativos do sedentarismo, melhorando a saúde geral.
Portanto, ao invés de buscar soluções mágicas, um estilo de vida ativo e equilibrado é a chave para alcançar e manter um peso saudável.
