Aprenda como controlar a ansiedade com a respiração

Quando a ansiedade está muito intensa, reagimos às situações de uma maneira automática, sem controle. No intuito de evitar reagir dessa forma, precisamos quebrar nosso padrão mental e aprender como controlar a ansiedade com a respiração.

Ao respirar de um jeito controlado, começamos a mudar internamente. Mexemos com os nossos sistemas nervoso e cardíaco e mudamos nossas emoções. Dessa maneira, relaxamos e controlamos a ansiedade.

Há outras técnicas e ações simples que também ajudam a controlar a ansiedade. Veja:

1. Alimentos para amenizar a ansiedade
2. Alimentos que podem aumentar a ansiedade
3. Florais e óleos essenciais para ansiedade
4. Plantas medicinais que combatem a ansiedade

A seguir, aprenda como controlar a ansiedade com a respiração.

Como controlar a ansiedade com a respiração

Uma das respirações que ajuda a controlar a ansiedade é conhecida no Yoga como Antara Kumbhaka. Ela proporciona uma espécie de reset em nossa mente. Assim, conseguimos quebrar esse padrão de comportamento, trazendo um maior controle sobre nossa ansiedade.

No vídeo abaixo, dou dicas simples e rápidas para controlar a ansiedade utilizando técnicas de respiração pranayama.

<span data-mce-type="bookmark" class="mce_SELRES_start"></span>

+ Saiba tudo sobre o seu jeito ser, desafios e potenciais. Faça o seu Mapa Astral aqui e leia uma amostra grátis.

+ Descubra oportunidades e desafios de Abril a Junho de 2022 nas suas Previsões Numerológicas, leia agora sua amostra grátis.

+ Quer mais previsões para o seu dia? Aqui tem um horóscopo gratuito baseado em todo o seu Mapa Astral, leia agora!

+ Tarot: tire 13 cartas e descubra o que pode rolar na sua vida nos próximos seis meses. Jogue agora!

Fabiano Benassi

Professor de Yoga há mais de 11 anos, dá aula e palestras para Grupos, Personal e Empresas. Ensina e atende online no site universoyoga.net e no seu canal do Youtube: fabianobenassi

conteudo@personare.com.br