Exagerou na comida ou na bebida durante as festas de fim de ano? Se o seu corpo está pedindo socorro, você está com olheiras, rosto cansado, pernas e barriga inchadas, chegou a hora de limpar o organismo com um detox de Ano Novo.
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Depois da farra, é importante recarregar as energias neste início de ano e fazer um carinho ao corpo, dando os nutrientes que ele precisa para ter mais saúde e energia. Aproveite e leia sobre sua saúde nas previsões para os signos em 2022.
Uma boa maneira de ajudar você a voltar à rotina com muita disposição é por meio de uma alimentação conhecida como detox.
Como fazer um detox de Ano Novo por uma semana
- Ao acordar, esprema um limão em um copo d’água e tome ainda em jejum. Depois disso, aguarde 40 minutos até tomar o café da manhã. Essa receita milenar ajuda a limpar o organismo.
- Tenha todos os sabores nas refeições: doce, salgado, picante, azedo, ácido e amargo. Alguns exemplos: – Doce: arroz (de preferência integral) com amêndoas – Picante: lentilha verde temperada com cominho e gengibre, ou salada de tomate com rúcula – Amargo: creme de espinafre – Sobremesa ácida: abacaxi
- Prepare os alimentos no máximo quatro horas antes de comê-los. Isso vai deixar a comida mais fresca.
- Consuma também: – Frutas frescas como maçã, mamão, pera, laranja-lima, limão, ameixa, pêssegos. Evite banana, abacate e caqui – Grãos integrais como macarrão, arroz, lentilha vermelha, lentilha verde e ervilha partida. – Folhas como rúcula, alface e agrião (temperadas com sal e limão). – Legumes cozidos como abobrinha, abóbora, chuchu, inhame, beterraba, cenoura e espinafre.
- Use temperos como gengibre, hortelã, coentro, cominho, cravo e canela.
- Beba chás mornos e não tome nada gelado (veja aqui como fazer meditação detox com chá).
- Coma a cada três horas.
Depois de investir nessas dicas, tome um banho relaxante e curta uma boa noite de sono. Seu corpo agradece.
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