Maturidade emocional é uma habilidade essencial para a construção de relacionamentos saudáveis, seja no trabalho, em casa ou com amigos. Por outro lado, a maioria de nós não recebe treinamento formal para lidar com nossas emoções, e isso pode afetar profundamente nossas interações.
Se você está buscando se tornar mais emocionalmente inteligente e melhorar suas relações, confira três passos-chave para desenvolver a soberania emocional, de acordo com a doutora e psicóloga Emma Seppälä, ao Psychology Today.
1. Assuma responsabilidade pelas suas emoções: Maturidade emocional envolve reconhecer que suas emoções são suas, e não culpa dos outros ou das circunstâncias. Isso significa ser honesto consigo mesmo e lidar com seus sentimentos sem projeções ou negações.
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2. Cultive a autoconsciência: A capacidade de observar suas emoções sem ser dominado por elas é crucial. A meditação é uma excelente prática para aumentar essa consciência e melhorar o autocontrole emocional, tornando mais fácil lidar com situações desafiadoras.
3. Gerencie o efeito das suas emoções nos outros: Emoções são contagiosas. Quando você está em equilíbrio, isso afeta positivamente os seus relacionamentos. Ao reconhecer o impacto de suas emoções nas pessoas ao seu redor, você pode criar um ambiente mais harmonioso e construtivo.
Vale lembrar: Maturidade emocional não é sobre controlar as emoções, mas sobre assumir responsabilidade por elas e ser consciente de seu impacto nos outros.
