Você já teve a ilusão de que suas ações precisam ser perfeitas em determinadas áreas de sua vida? Se isso acontece, é importante tomar cuidado para não cair no desgaste, na luta para alcançar o impossível.
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De acordo com a psicóloga clínica Roxy Zarrabi ao portal Psychology Today, o perfeccionismo parte de um medo de não ter sucesso ou de não se sentir amado, sendo um ato de “renegar o próprio eu”.
“O perfeccionismo pode ser como um treinador que inicialmente parece querer que você tenha sucesso, mas depois o repreende, faz você praticar até a exaustão e grita com você quando você tenta fazer uma pausa. Você pode pensar que sem esse tipo de pressão não será capaz de atingir seus objetivos – mas o oposto é verdade”, explica a especialista.
“Se você se permitir descansar, reconhecer seu progresso e se envolver em um diálogo interno positivo, terá muito menos probabilidade de se esgotar e mais probabilidade de atingir seus objetivos sem sacrificar sua saúde e qualidade de vida ao longo do caminho”, completa.
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Extraído da mesma fonte, abaixo você confere sete caminhos para se ver livre do perfeccionismo e viver de modo mais leve.
7 formas de lutar contra o perfeccionismo e se cobrar menos
- Identifique as crenças e regras que impulsionam o seu perfeccionismo: Descubra de onde vem a necessidade agir de modo perfeito e como isso tem impactado seu modo de viver. A identificação é a primeira chave para quebrar o padrão.
- Avalie honestamente suas expectativas: crie expectativas realistas, incluindo as possíveis falhas no meio do caminho. É uma ótima ferramenta para não comprometer sua autoestima.
- Reconheça os custos do perfeccionismo: É importante entender que o perfeccionismo pode te custar tempo de qualidade e motivações, além de comprometer seu estilo de vida em determinadas áreas.
- Pratique a autocompaixão: Haja vista o potencial crítico de uma pessoa perfeccionista, é comum que ela se julgue e se cobre o tempo todo. Em casos semelhantes, tente cuidar de si mesmo praticando a autocompaixão e o amor-próprio.
- Envolva-se em atividades que desenvolvam resiliência: procure abandonar suas expectativas irrealistas e não tenha medo de errar. É importante reconhecer que o erro faz parte do processo e não define seu valor.
- Peça o apoio de outras pessoas: buscar auxílio no outro pode amenizar os sentimentos de vergonha e fracasso que acompanham o perfeccionismo. Quanto mais vulnerável e menos isolado, mais livre o indivíduo pode se tornar.
- Reduza o uso das redes sociais: para os perfeccionistas, as redes sociais podem ser um prato cheio para o desenvolvimento de cobranças internas e insuficiência. Nem tudo o que é postado na internet é perfeito. Procure desintoxicar-se das plataformas online e focar em seus objetivos e no autocuidado.
