A fim de filtrar os pensamentos negativos, lidar com a vida de uma forma mais leve e ser resiliente, é importante abraçar alguns pensamentos. Mais importante do que refletir acerca do assunto é colocá-lo em prática no dia a dia. Sendo assim, você coloca o relacionamento consigo mesmo como prioridade para se viver bem.
É importante lembrar que quanto mais leve a vida é vivida, mais saudável a mente se manifesta. Em tempos de problemas emocionais, é necessário buscar alternativas para se manter bem.
“A ideia de resiliência é fundamental para compreender a saúde mental, especialmente quando se trata de lutar através de tempos que testam a sua coragem. Uma ideia popular em psicologia positiva, a resiliência permanece um pouco esquiva, especialmente tendo em conta o fato de que a tolerância de todos ao stress difere tanto”, explica a professora emérita de Ciências Psicológicas e do Cérebro na Universidade de Massachusetts Amherst, Susan Krauss Whitbourne, ao portal Psychology Today.
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Com base na mesma fonte, apresentamos os sete componentes para deixar a mente estabilizada e leve, como meios de reflexão.
7 componentes da resiliência que você precisa adquirir para estabilizar a mente
1. Significado e Propósito
- Fiz o que senti que estava certo.
- Acredito que cresci por meio dos meus desafios.
- Tento permanecer positivo sobre o futuro.
2. Enfrentando medos
- Enfrento meus problemas de cabeça erguida.
- Eu me desafio sob meus pensamentos críticos e negativos.
3. Cognitivo e flexibilidade emocional
- Observo e entendo minhas reações emocionais e corporais ao estresse
- Desacelero em certos momentos para gerenciar as reações emocionais negativas
4. Cérebro e aptidão física
- Eu dedico tempo aos meus hobbies.
- Tento aprender coisas novas, como ouvindo podcasts, lendo ou fazendo aulas
5. Modelos
- Peço conselhos a outras pessoas.
- Eu modelo valores positivos para os outros.
6. Suporte social
- Eu invisto em dar apoio aos outros.
7. Espiritualidade
- Pratico meditação ou oração ou participo de uma reunião religiosa.
- Me sinto conectado a um poder superior.