Comer espinafre vai além de ajudar a desenvolver músculos como o Popeye e cobrir sua dose diária de ferro. Embora estes sejam os benefícios mais conhecidos da folha verde, há muito mais que o espinafre pode fazer pelo seu corpo e pela sua pele!
Para que você o conheça a fundo, exploraremos a seguir alguns dos motivos pelos quais você deve considerar incluir essa nutritiva verdura em seu cardápio todos os dias. Confira!
Pele e cabelos mais saudáveis
O espinafre é rico em vitaminas A, C, K e ácido fólico, componentes que desempenham papel essencial na produção de colágeno, que ajuda a melhorar a textura da pele, deixando-a macia e radiante. Além disso, também são antioxidantes; por isso, retardam o envelhecimento, reduzindo as linhas de expressão e fortalecendo o crescimento dos cabelos.
Previne asma
Se você é um daqueles que luta contra a asma, o espinafre pode ser seu melhor aliado. Estudos demonstraram que os nutrientes que contêm, juntamente com a vitamina C, reduzem a inflamação das vias respiratórias, o que faz diferença no desenvolvimento desta condição.
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Fortalece os músculos
Você está procurando aumentar sua força? Complemente a sua rotina de exercícios com uma alimentação rica nessas folhas verdes, pois são ricas em ferro e possuem proteínas que contribuem para o desenvolvimento muscular e melhoram o desempenho esportivo. Popeye sabia o que estava fazendo!
Ajuda com problemas digestivos
Comer espinafre todos os dias fornecerá a quantidade de fibra necessária para regular as funções intestinais, eliminando o inchaço e a indigestão. Além disso, por conter vitamina A, ajuda a manter a mucosa do estômago saudável e ainda combate e cura úlceras gástricas.
Previne o câncer
O espinafre, como muitos outros vegetais que contêm clorofila, tem a capacidade de bloquear certos agentes cancerígenos e até retardar o seu desenvolvimento. Incorpore este superalimento na sua rotina diária e proteja a sua saúde a longo prazo!
Combate a anemia
A anemia pode deixar você fraco e cansado, mas comer espinafre faz toda a diferença. São uma fabulosa fonte de ferro, essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para a prevenção desta doença. Chega de fadiga constante!
Controla diabetes
Recomenda-se que quem sofre desta doença coma espinafre regularmente, pois contém baixo índice glicêmico, poucas calorias, muita fibra e antioxidantes que estabilizam os níveis de açúcar no sangue e melhoram a sensibilidade à insulina.
Especialistas em saúde recomendam comer espinafre todos os dias, incluindo uma a duas xícaras dessas folhas verdes em seus sucos, saladas ou como acompanhamento de seus pratos favoritos.
É importante lembrar disso!
Como ressaltado por nós em outras oportunidades, queremos lembrá-lo que embora seja positivo, o conteúdo disposto acima tem a finalidade apenas informativa e NÃO visa de nenhuma forma assegurar tratamentos, diagnósticos ou substituir as visitas regulares ao médico.
Não se esqueça de manter seus exames em dia e de buscar um centro de saúde em caso de qualquer suspeita.
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