Embora o desejo de cada pessoa varie em relação às metas com o próprio corpo, ponto este que é de total relevância, há diversas que sonham em um ter um abdômen chapado e, se este é o seu caso, algumas dicas de exercícios físicos caseiros podem te ajudar com este tema.
Ficou curioso e quer conferir todos os detalhes? Então, veja a seguir 3 recomendações que são compartilhadas pelo portal de notícias Nueva Mujer.
É importante que se lembre disso!
Vale ressaltar que todo o disposto a seguir é apenas informativo. Assim sendo, para a reprodução de exercícios é recomendado o acompanhamento de um profissional e ter os exames médicos e consultas em dia, combinado?
Prancha lateral
Comecemos por esta dica que ajuda a fortalecer os músculos laterais. Para executá-la é necessário que você apoie um antebraço no chão e mantenha o corpo na posição lateral.
Feito isso, você deve abaixar somente os quadris, quase encostando no chão e repetir este movimento por 15 vezes. Ao terminar, troque de lado do seu braço e corpo e repita.
Bug morto básico
Para esta dica, deite-se de costas no chão e inspire o ar pelo nariz e então expanda o diafragma.
Quando estiver expirando o ar, você deve elevar as pernas com os joelhos dobrados ao mesmo tempo que o peito e a cabeça.
Prancha única
Por fim, fechando a nossa lista, está este exercício que ajuda a fortalecer os músculos e a definir a cintura de forma prática.
Para reproduzi-lo, você deve se deitar de bruços no chão e elevar o corpo, mantendo o peso nos antebraços e nas pontas dos pés.
Você deve fazer de 3 a 5 sessões, mantendo ao menos 15 segundos em cada uma delas.
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