Você sabia que comer nozes todos os dias vai muito além de saborear um simples lanche? Estas bombas naturais de gorduras boas estão carregadas de benefícios para o seu bem-estar e aparência em geral. E você só precisa de algumas peças!
Se você quer saber por que incorporá-los à sua dieta é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo, continue lendo até o final.
Ajuda na perda de peso
Uma maneira deliciosa de manter a forma é incluir nozes nos pratos. Apesar do tamanho pequeno, são cheios de fibras e proteínas que o mantêm saciado e satisfeito por mais tempo. Adeus aos desejos indesejados!
Fonte de energia
Você precisa de um impulso natural para enfrentar a manhã? Repletas de nutrientes essenciais e carboidratos saudáveis, as nozes são ótimas para o pré-treino ou para aqueles momentos em que você se sente cansado. Além disso, seu conteúdo de fibras mantém a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue.
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Antidepressivo natural
Outro benefício de comer nozes é que elas são ricas em ácidos graxos ômega-3, que aumentam a produção de serotonina, o que provoca sensação de felicidade e bem-estar. Um punhado pode ser exatamente o que você precisa para melhorar seu humor a qualquer hora do dia!
Melhora a memória
Comer nozes diariamente, torna a mente mais ativa e melhora a função cognitiva graças às suas gorduras boas e fonte de antioxidantes essenciais para manter o cérebro saudável. Os especialistas recomendam consumir cerca de 30 gramas diariamente, o que equivale a aproximadamente 7 nozes.
Promove a saúde intestinal
Um sistema digestivo feliz é a chave para se sentir bem. As nozes são uma fonte de fibra prebiótica que nutre as bactérias benéficas do intestino, promovendo uma digestão saudável e um sistema imunológico forte.
Cuida da sua saúde cardiovascular
Os ácidos graxos alfa-linolênico e linoléico contidos nas nozes auxiliam na produção de glóbulos vermelhos, melhoram a circulação e reduzem os níveis de colesterol, o que protege contra doenças como insuficiência cardíaca, arritmia e acidente vascular cerebral.
Contribui para o cuidado da pele
A vitamina E é fundamental para uma tez uniforme, firme e sem rugas e, além de incluí-la nos cremes, este componente está presente nas nozes, por isso recomendamos consumi-las regularmente. Um smoothie matinal com frutas vermelhas, leite de amêndoa, nozes e uma colher de colágeno é tudo que você precisa para ter uma pele bonita!
É importante lembrar disso!
Como ressaltado por nós em outras oportunidades, queremos lembrá-lo que embora seja positivo, o conteúdo disposto acima tem a finalidade apenas informativa e NÃO visa de nenhuma forma assegurar tratamentos, diagnósticos ou substituir as visitas regulares ao médico.
Não se esqueça de manter seus exames em dia e de buscar um centro de saúde em caso de qualquer suspeita.
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