Uma profissional especializada em casos de Transtorno do déficit de atenção de hiperatividade (TDAH) revelou algumas maneiras e estratégias que podem auxiliar as pessoas com TDAH a otimizarem e organizarem seu tempo de forma efetiva.
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Segundo Leanne Maskell, tudo depende da forma como as pessoas conseguem identificar maneiras que se adequam com suas preferências às atividades a serem realizadas. Além disso, conforme a publicação compartilhada pelo The Mirror, o primeiro passo é deixar de tentar utilizar truques voltados para pessoas neurotípicas e buscar por estratégias que se adequem a sua realidade.
Conforme explica Leanne, pessoas que têm TDAH possuem um sistema nervoso “baseado em interesses”, sendo que tudo o que causa interesse é responsável por uma onda de “adrenalina e novidade”, mantendo o interesse destas pessoas em determinada atividade.
Desta forma, a chave de tudo está na gamificação das tarefas, adaptando as atividades para um formato capaz de manter a produtividade e evitar a procrastinação.
Algumas táticas que podem ser efetivas
Para iniciar o dia, Leanne sugere que as pessoas iniciem fazendo algo que não querem fazer, enfrentando as tarefas “assustadoras” de frente e tirando o peso desta responsabilidade pelo restante do dia.
Como pessoas com TDAH estão constantemente buscando por “dopamina e estimulação”, Leanne também sugere transformar projetos e atividades de longo prazo em objetivos de curta duração, incorporando e criando prazos individuais para desenvolver o senso de responsabilidade e de prazer com as pequenas conquistas alcançadas.
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“Em vez de tentar concluir todas as atividades de sua lista de tarefas, tente escolher apenas uma coisa para superar os desafios já impostos pelo TDAH”, afirma.
Além disso, visualizar o progresso das atividades utilizando de base os pequenos passos também pode auxiliar a categorizar as tarefas a serem realizadas.
Para finalizar, ela ressalta: “Não tenha medo de pedir ajuda no trabalho. Pode parecer cansativo para as pessoas com TDAH, mas é importante lembrar que você merece e também precisa ser apoiado”.
