O Ano Novo é uma data onde muitas pessoas costumam fazer promessas para o ano que se inicia. É comum ouvir planos para começar uma dieta, a fazer academia, entre outros. Mas as metas saudáveis não podem ficar apenas nisso. De acordo com o Dr. André Rodrigues, coordenador médico da Saúde da Gente, empresa de saúde digital, a prevenção é o ponto de partida. “Investir na prevenção é o que faz a diferença. Devemos pensar em uma mudança de postura em relação ao enfrentamento das doenças, a partir de alguns pilares que envolvem o bem-estar físico e mental”, explica o especialista. Ele também sugere algumas recomendações para iniciar bem o ano. Veja a seguir:
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Invista em prevenção: faça exames de check-up com regularidade, mantenha um estilo de vida saudável, com uma alimentação balanceada, práticas de atividade física e um sono saudável. Além disso, cuidar da saúde mental é essencial;
Faça bom uso da tecnologia disponível: utilize a telemedicina ao seu favor, faça exames preventivos online e evite se expor em ambientes hospitalares;
Controle o estresse: mesmo sendo uma tarefa complicada, controlar o estresse evita uma série de problemas de saúde. “O estresse é uma reação normal do organismo diante de algumas situações. No entanto, provoca desequilíbrio e, quando acontece de forma intensa, pode até causar doenças. Entre os principais sintomas estão dores de cabeça, indigestão, dores musculares, insônia e ansiedade. Por isso, é importante ter atitudes positivas para o manejo do estresse. Tirar um tempo para si, realizar atividades físicas, estar atento à respiração são algumas ações que podem ajudar”.
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