Dicas de alimentos que aumentam a imunidade

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Escolha o alimento certo. O Brasil é um país com alta incidência de hipertensão e diabetes. Mas o cenário pode mudar se a população tiver informações sobre como comer melhor e garantir benefícios para a saúde

Estamos em 2021. Hoje, mais do que nunca, sabemos que é necessário cuidar da alimentação para evitar doenças que possuem alta incidência nos brasileiros.

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De acordo com levantamento da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia), cerca de 30% dos brasileiros são hipertensos. Dados da SBD (Sociedade Brasileira de Diabetes) também mostram que cerca de 13 milhões de pessoas no Brasil possuem algum tipo de diabetes. E a expectativa não é nada boa. Os números apresentam tendência de aumento nos próximos anos.

Além de ter o acompanhamento do seu médico com consultas de rotina, cuidar da alimentação nesse momento é fundamental para a sua saúde.

Um primeiro passo para cuidar da saúde no dia a dia é apostar em alimentos que ajudam na imunidade. Confira cinco deles:

2. Frutas cítricas
   Além de deliciosas, elas são ricas em vitamina C, que aumenta as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo. Morango, laranja e limão são algumas frutas que podem ser protagonistas no seu dia a dia.
4. Iogurte natural
   O iogurte natural pode ser o melhor amigo do seu organismo no café da manhã. Ele é rico em lactobacilos e fortalece o sistema imunológico. Como bônus, também melhora a flora intestinal.
6. Alho
   Tempero é o ingrediente especial para qualquer receita. Além de deixar a comida mais saborosa, o alho também possui alicina, componente com ação anti-inflamatória e anti-infecciosa.
8. Gengibre
   Por conta do gosto forte, a melhor forma de consumir o gengibre é em chás, sucos ou como tempero. Por meio das vitaminas C e B6, o gengibre também atua na defesa do organismo.
10. Batata-doce
    Para fechar a lista, a batata-doce é outra saborosa opção. O alimento é rico em vitamina A, C e outros compostos antioxidantes que ajudam o sistema imunológico.