5 remédios naturais para combater a insônia e dormir como um bebê

Por Metro World News

Em algum momento da vida, todos tiveram problemas para dormir. Isso afeta nossa energia, concentração e produtividade no dia seguinte. Por isso, o portal Nueva Mujer recomenda cinco remédios naturais para combater a insônia e dormir como um bebê. Veja:

 

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5 remédios naturais para combater a insônia

Valeriana

É um dos medicamentos naturais mais populares para combater a insônia. Em latim, “valeriana” se traduz como “estado feliz”, o que é apropriado, porque leva um sonho tranquilo.

A valeriana possui vários componentes, mas entre eles o mais notável é o ácido valérico. Isso gera um aumento na melatonina, que faz com que o corpo durma melhor.

Pode ser tomada em infusões, em pó ou seu extrato. Não é recomendada para crianças.

 

Remédios aromáticos

Plantas aromáticas também são aliadas perfeitas do sono. O cheiro agradável que eles dão nos relaxa e nos permite descansar melhor. Estes componentes incluem o seguinte.

  • eucalipto: estimula o relaxamento e controla a fadiga mental e emocional.
  • flor de laranjeira: elimina a ansiedade e funciona como um tranquilizante.
  • camomila: como as anteriores, esta planta contribui para um bom sono.

Quando você tem esses três ingredientes, você junta todos eles em um saquinho. Então, você o coloca sob o travesseiro.

 

Sementes de papoula

As sementes de papoula são ideais para incorporá-las em nossa dieta diária porque sua eficácia tem sido comprovada para nos ajudar a dormir melhor. Você pode tomá-los como uma infusão ou adicioná-los às suas saladas diárias e você verá a diferença na hora de dormir.

 

Casca de laranja

Embora pouco conhecida no campo do bom sono, a casca de laranja é outro remédio eficaz para combater a insônia. Você pode tomá-la como uma infusão quente ou fria. Tudo que você tem que fazer é cortá-la e fervê-la.

Além disso, a casca de laranja é rica em vitamina C, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

 

Suco de alface

Sim, a alface também é um estimulante do sono. Tem um efeito sedativo e calmante. Em um liquidificador, extraia seu suco. Você pode diminuir a concentração com um pouco de água.

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