Shake de manga com leite de amêndoas para se proteger de doenças

Por Metro World News

Manter as defesas baixas torna o corpo vulnerável. E, com a chegada do coronavírus, a Organização Mundial da Saúde aconselhou a população, principalmente os idosos, a manter as defesas em alta.

A manga fornece muitos nutrientes ao organismo, e a sua vantagem é que ela é fácil de ser incluída nas dietas. Por esse motivo, a fruta deve fazer parte do seu menu se você quer proteger o seu sistema imunológico.

 

Shake de manga com leite de amêndoas

Ingredientes

  • ¼ xícara (chá) de amêndoas fatiadas
  • ¼ xícara (chá) de leite de amêndoas
  • ½ abacaxi
  • ½ melão
  • 1 xícara (chá) de manga

 

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter um shake homogêneo.

 

Propriedades da manga

  • Uma porção de 200 gramas fornece cerca de 60 miligramas de vitamina C.
  • É rica em vitamina E, um dos antioxidantes e protetores cardíacos mais eficazes.
  • Fornece magnésio e potássio.
  • As suas propriedades antioxidantes ajudam o sistema imunológico a prevenir e combater doenças.

 

Propriedades do leite de amêndoas

  • Não contém lactose ou glúten. É ideal para pessoas que têm problemas gastrointestinais ou dificuldades na digestão adequada.
  • Contém pouca gordura e calorias.
  • Melhora os níveis de colesterol bom (HDL) e reduz os níveis de colesterol ruim (LDL).
  • É uma fonte rica de cálcio e potássio.
  • Possui vitaminas do complexo B e minerais como zinco, magnésio e potássio.

 

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Fonte: Nueva Mujer

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