Como fortalecer o sistema imunológico? Confira este guia de alimentação

Por Metro World News

Manter o sistema imunológico forte ajuda a combater doenças. É por isso que muitos precisam redobrar as suas defesas para evitar infecções, e isso pode ser feito através de uma boa dieta.

De acordo com a nutricionista María Ignacia Von Jentschyk, existem certos alimentos que favorecem a produção de células defensivas. Além disso, existem outras recomendações, como o alto consumo de água para promover a digestão.

Siga as recomendações do nutricionista para uma boa dieta:

  • Aumente o consumo de frutas e vegetais com uma grande contribuição de vitamina C.
  • Coma nozes, amendoim e amêndoa, já que possuem alto teor de nutrientes.
  • Evite pular as refeições, pois comer a cada quatro horas ajuda a manter altos níveis de vitaminas e minerais.
  • Evite alimentos calóricos, pois eles podem diminuir a função imunológica. Entre eles estão os alimentos ricos em açúcares e gorduras.
  • Não se esqueça da hidratação. Para isso, é necessário consumir dois litros de água por dia.
  • Estabeleça cronogramas que forneçam todos os nutrientes essenciais para fortalecer as defesas.

 

Fonte: Nueva Mujer

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