Ficar parado na quarentena? Nananinanão! O fisioterapeuta clínico Cadu Ramos ensinou uma série de 5 exercícios que ajudam a fortalecer o aparelho respiratório e ainda melhoram a capacidade de respirar.
O conselho de Cadu, que foi entrevistado no programa «Aqui na Band», é praticar diariamente durante a quarentena, fazendo três vezes a série, repetindo cinco vezes cada um dos exercícios.
Confira o passo a passo abaixo:
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1. Em pé, abra os braços para trás (bem ao estilo, Titanic, sabe?) e retorne com eles para frente. Inspire fechando os braços e respire abrindo. Repita cinco vezes.
2. Também em pé, mova os braços para o alto e para baixo. Inspire subindo e respire descendo. Repita cinco vezes.
3. Ainda em pé, movimente, agora, os braços na lateral, abaixando e levantando. Inspire subindo e respire descendo. Repita cinco vezes.
4. Sentado, com as mãos no peito, uma sobre a outra, levante e abaixe – como um agachamento. Inspire subindo e respire descendo. Repita cinco vezes.
5. Também sentado, incline o tronco para baixo e volte à posição normal. Inspire subindo e respire descendo. Repita cinco vezes.
Veja abaixo: