O sistema imunológico é a defesa natural do corpo contra infecções. Porém, algumas situações podem causar uma baixa nas defesas, como os maus hábitos de higiene.
Uma dieta equilibrada é essencial para fortalecer o sistema imunológico e prevenir a gripe, por exemplo. Por isso, é necessário consumir alimentos ricos em minerais e vitaminas. Os nutricionistas também recomendam alimentos ricos em zinco, selênio, ômega 3, probióticos e nas vitaminas C e E.
A seguir, você confere dois sucos naturais para fortalecer o corpo.
Suco de aipo, alho e salsa
Ingredientes
- 1 maçã
- 2 dentes de alho
- 2 talos de aipo
- 6 cenouras
- Folhas de salsa
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata o alho. Depois, acrescente o aipo e a salsa. Em seguida, adicione a maçã as cenouras. Sirva bem frio. De preferência, consuma o suco pela manhã.
Suco de couve, espinafre e uva verde
Ingredientes
- ¼ de limão sem pele
- 1 pepino
- 1 xícara (chá) de couve
- 1 xícara (chá) de espinafre
- 1 xícara (chá) de uvas verdes
- 2 colheres (sopa) de salsa
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter um suco homogêneo.
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Fonte: Nueva Mujer