A vitamina D é uma das mais importantes das últimas décadas, pois muitos médicos e profissionais da saúde levantam alertas sobre os péssimos níveis de absorção que somos submetidos atualmente.
A melhor forma de receber vitamina D é tomando 15 minutos de sol por dia, para pessoas de pele branca e até uma hora para pessoas com cor de pele negra.
Ela é sintetizada no tecido conjuntivo e é responsável pela absorção de cálcio, participa de processo de fortalecimento ósseo, muscular e auxilia o sistema imunológico.
Segundo o tabloide britânico Express, estes são os três sinais que pode significar deficiência de vitamina D
Fatiga e cansaço
Estudos demonstraram que baixos níveis da vitamina no sangue pode causar um impacto negativo na vida da pessoa. Nesse caso é extremante válido suplementar vitamina D em capsula, com a indicação de um médico, claro.
Infecções
A vitamina tem um papel fundamental no funcionamento do sistema imunológico, e de acordo como o Express, baixos níveis pode apresentar mais suscetibilidade à pneumonia, infecções urinarias e inflamações.
Inflamação estomacal
Caso haja dificuldade de absorção de nutrientes no trato intestinal, o risco é maior de o indivíduo sofrer deficiência nutricional. Um pesquisa de 2016 liga a falta da vitamina a inflamações intestinais e a doença de Crohn, que leva a diarreia, irritação do colón e intestino.