A Vitamina B6 ajuda em muitos processos do corpo humano, como combate à depressão, perda de memória, infertilidade e até previne a queda de cabelo. Ainda mais, a vitamina B6 ajuda a proteger as unhas e a pele.
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As funções e os benefícios desta vitamina do complexo B são inumeráveis, pois ainda ajuda a melhorar a digestão e a saúde cerebral.
Conheça os principais benefícios da Vitamina B6
- Saúde cerebral: A vitamina b6 é indispensávelna produção de serotonina e dopamina. Ainda trata a depressão, dores crônicas, perda de atenção, e mal de Parkinson.
- Infertilidade e gravidez: Equilibras os hormônios durante a gravidez, reduzindo efeitos colaterais.
- Melhora a digestão: Garante a eficácia na transformação de energia e ajuda a fortalecer a musculatura.
- Previne a queda de cabelo: Além de prevenir a queda de cabelo, pele e unhas, trata a acne, eczema e pele seca. É fundamental para manter a saúde da pele.
- Atividades co-enzimáticas: Promove a atividade correta das enzimas, melhorando a imunidade.
- Sistema imunológico: Ajuda o organismo a se defender de infecções e doenças.
- Tensão pré-menstrual: O aumento da ingesta de vitamina B6 evita o mau humor e outros problemas comuns nesta fase.
- Metabolismo: A vitamina B6 extrai a energia dos nutrientes para metabolizar gorduras, vitaminas, carboidratos e aminoácidos.
Recomendação diária
É recomendado 1,3mg de B6 para adultos entre 19 e 50 anos; equanto 1,5mg para mulheres acima de 50 anos e 2mg para mulheres grávidas.