A Organização Mundial da Saúde (OMS) adicionou a síndrome de Burnout à lista de doenças mentais que são ligadas ao emprego e desemprego. A CID (Classificação Internacional de Doenças) é um lista que cataloga as enfermidades que assolam a humanidade em uma gama de classes.
A psicoterapeuta Sandra Jaun, em uma coluna para o sítio estrangeiro Web MD, explica que pessoas que sofrem da síndrome relatam perda de entusiasmo, pessimismo exagerado e baixa sensação de realização.
Segundo ela, os sintomas da doença afetam a saúde física e mental igualmente. A doutora ainda cita um estudo de 2007 da Associação Americana de Psicologia que 75% dos americanos sofrem algum tipo de sintomas de estresse em algum mês.
Caso você tenha os sintomas, a Dra. Jaun aconselha que você procure ajuda profissional. Confira como identifica-lo e o que fazer para prevenir a sínfrome de burnout.
De acordo com a especialista estes 5 sinais são os sinais que você deve ficar de olho
- Dor – sintomas físicos recorrentes como: dor de cabeça, dor no estomago e dores musculares
- Raiva – irritabilidade e raiva constantes
- Indiferença – motivação, determinação e interesse baixos
- Negatividade – Pessimismo
- Cansaço – fadiga emocional e física. Começar o dia sempre desgastado e não conseguir descansar nos dias de folga
Siga estas 5 dicas para cuidar melhorar o ânimo:
- Exercício: ao menos 30 minutos por dia já é suficiente para aumentar os níveis de dopamina
- Relaxamento: atividades prazerosas ajudam assim como meditação e exercícios de relaxamento
- Sono: controle os horários de forma meticulosa. Durma e acorde sempre no mesmo horário, com ao menos 7 horas de sono por dia; 8 horas é o essencial.
- Socialização: conecte-se com sua família, amigos, parceiros; convício social ajuda a dissipar o estresse.
- Nutrição: elimine comidas processadas e coma mais alimentos naturais