Que tal aproveitar o calor para consumir mais frutas de um jeito diferente? Confira as sugestões da nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo, autora do livro Detox de Corpo e Alma.
Smoothie Anti-Inchaço
- 1 polpa de maracujá
- 2 fatias de manga
- 1 punhado de folhas de espinafre
- 1 colher de chá de sementes de chia
- Água de coco
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
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Smoothie Proteico de Açaí, Banana, Morango
1 banana congelada
4 colheres (sopa) de polpa de açaí orgânico
6 morangos
1 pedaço de inhame sem casca
1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça
1 colher (sopa) de proteína vegana
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um shake cremoso. Se preferir, acrescente um pouco de água
- Smoothie do Bom Humor*
1 banana congelada
1 xícara de leite de castanha
2 colheres (sopa) de aveia
Canela a gosto
Bata liquidificador até que fique espesso e cremoso. Despeje o creme em um bowl (tigela funda) e acrescente as coberturas de sua escolha. Sugestões: frutas vermelhas, banana, avocado, coco ralado sem açúcar, sementes de chia ou linhaça, nozes, nibs de cacau, goji berries, granola sem açúcar ou frutas secas. - * Rico em triptofano, precursor da serotonina, o hormônio do bem-estar.
- Smoothie Antioxidante de Frutas Vermelhas
1 banana congelada picada
1/2 copo (100 ml) de leite de coco (ou outro leite vegetal)
1/2 xícara (chá) de morango congelado
1/2 xícara (chá) de framboesa ou amora congelada
2 colheres (sopa) de mirtilo congelado
1 colher (sobremesa) de chia
1 colher (sobremesa) de mel (opcional)
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar com consistência cremosa. Despeje em um bowl e acrescente as coberturas de sua preferência).
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