A Netflix não gostou deste artigo. A maratona (consumo contínuo de vários episódios) é uma prática que se tornou normalizada na era digital. No entanto, a ciência começou a traçar uma linha clara entre entretenimento inofensivo e comportamento de risco. A dificuldade em parar de assistir a uma série emocionante está na neuroquímica: ao interagir com uma série emocionante, o cérebro libera dopamina, uma substância associada ao prazer e à recompensa, gerando um “barato” que impulsiona o desejo de continuar, de acordo com especialistas da Stay Well Therapy e da Northwestern Medicine.
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A psicologia alerta que, quando essa prática interfere no sono e nas responsabilidades, torna-se um risco. Miriam Pardo, professora de psicologia da Universidade Andrés Bello, aponta que essa imersão pode ser um sintoma de evitação, em que a pessoa se aprofunda na ficção “para encobrir seu próprio vazio”. De fato, centros como o CCAdicciones classificaram o consumo excessivo como uma possível dependência psicológica ou vício comportamental.
O custo da saúde mental e do sono
Pesquisas confirmam que a compulsão alimentar problemática tem consequências diretas e mensuráveis na saúde mental e física. Os primeiros sinais de deterioração são frequentemente insônia e burnout, uma conexão destacada por estudos no PubMed Central e no Northwestern Medicine.
O impacto emocional é significativo. Vários estudos, incluindo aqueles publicados no PeerJ e analisados pelo Sukha Center, encontraram uma relação direta entre a compulsão alimentar problemática e um aumento nos sintomas de depressão, ansiedade, estresse e solidão, especialmente em adultos jovens. Uma meta-análise e revisão sistemática publicada no PMC confirmou essa correlação, observando que a associação se intensificou significativamente durante períodos de confinamento.
Além disso, esse comportamento está associado a um estilo de vida sedentário, maus hábitos alimentares e ao risco de problemas musculoesqueléticos devido à má postura. Negligenciar responsabilidades e reduzir as interações sociais são consequências documentadas que devem ser consideradas sinais de alerta.
Luto simbólico: o vazio da perda fictícia
Uma das consequências emocionais mais marcantes é o sentimento de tristeza ou vazio que os espectadores experimentam ao final de uma temporada, um fenômeno que a psicóloga Miriam Pardo define como luto simbólico (fonte).
A explicação mais profunda reside no conceito de relacionamentos parassociais. Vários estudos concordam que os espectadores estabelecem um vínculo emocional unilateral com os personagens ou com o universo da série. Quando a trama termina, a interrupção desse relacionamento gera uma sensação de perda semelhante à vivenciada na vida real. Especialistas alertam que esse apego se torna problemático se a pessoa tenta “satisfazer exclusivamente a necessidade de conexão social por meio de relacionamentos parassociais e fictícios”, negligenciando as interações do mundo real.
Estratégias para um consumo consciente e limpo
Para mitigar os riscos, especialistas defendem a autorregulação. As recomendações se concentram em estabelecer limites e alcançar o equilíbrio:
- Limites Fixos: A recomendação prática da acadêmica Miriam Pardo é começar definindo um limite de um episódio por dia, evitando assistir nas primeiras horas da manhã. A Northwestern Medicine sugere limitar a exibição a dois ou três episódios.
- Companhia e Conscientização: Assistir à série com alguém é aconselhável, pois reduz o sentimento de culpa (Dialnet) e incentiva a discussão sobre o conteúdo (fonte do usuário).
- Equilíbrio: Equilibrar o tempo de tela com outras atividades, como exercícios físicos, leitura e socialização, é crucial para evitar o isolamento, como apontam especialistas do Bonanova Center e da Northwestern Medicine.
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Considerando a dualidade entre o prazer químico instantâneo e o risco psicológico a longo prazo, é possível que a maratona de séries continue sendo uma atividade sustentável e saudável para a maioria dos usuários sem intervenção tecnológica ou educacional massiva?